पुरुष का स्पर्म कितना होना चाहिए जिससे बच्चा ठहर सकता है – शुक्राणुओं की संख्या के बारे में विस्तृत जानकारी

कोई भी सफल गर्भावस्था दो प्रमुख तत्वों से शुरू होती है: एक शुक्राणु और एक अंडा। प्रजनन समस्याएं या तो मां के अंडे या पिता के शुक्राणु से उत्पन्न हो सकती हैं, जिसका अर्थ है कि सफल गर्भावस्था (successful pregnancy) के लिए दोनों घटकों (two factors) का स्वस्थ (healthy) होना आवश्यक है।

जब पुरुष स्खलन (ejaculates) करता है तो वीर्य (semen) में शुक्राणु (sperm) निकलता है। लेकिन वास्तव में गर्भवती होने में कितना वीर्य (sperm) लगता है? इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि एक अंडे को निषेचित (fertilize) करने के लिए कितने वीर्य (semen) की आवश्यकता होती है, और आप अपने शुक्राणुओं (sperm) की संख्या को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकते हैं।

शुक्राणु की संरचना और भूमिका को समझना (Understanding the structure and role of sperm)

पुरुष स्खलन (ejaculation) की प्रक्रिया के दौरान शुक्राणु (semen) कोशिकाओं को छोड़ते हैं। छोड़े गए द्रव को वीर्य (semen) कहा जाता है, और यह वीर्य (semen) द्रव में निलंबित (suspended) शुक्राणु कोशिकाओं से बना होता है। सेमिनल द्रव (seminal fluid) में कई पोषक तत्व (nutrients) होते हैं जो बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज (fructose) सहित शुक्राणु कोशिकाओं के जीवन का समर्थन करते हैं।

स्खलन (ejaculation) के बाद गर्भावस्था (Pregnancy) तब होती है जब वीर्य (semen) से शुक्राणु (sperm) गर्भाशय ग्रीवा (cervix) के माध्यम से गर्भाशय (uterus) में जाता है। जब एक परिपक्व शुक्राणु एक अंडे से जुड़ता है, तो निषेचन होता है और एक भ्रूण का निर्माण होता है। इसके बाद भ्रूण गर्भाशय के अस्तर में खुद को प्रत्यारोपित (implant) कर लेता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था होती है।

शुक्राणु (sperm) गर्भाशय (uterus) में कई दिनों तक जीवित रह सकते हैं, लेकिन एक अंडा (egg) केवल 12 से 24 घंटों तक ही जीवित रहता है। इसलिए, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो अपने साथी की फर्टाइल विंडो (fertile window) के समय पर संभोग करना महत्वपूर्ण है।

अपने साथी को गर्भवती करने के लिए, शुक्राणु (sperm) को योनि (vagina) में जीवित रहने, गर्भाशय (uterus) की यात्रा करने और एक अंडे को निषेचित (fertile) करने के लिए स्वस्थ और पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। आपके वीर्य (seme) में जितने अधिक स्वस्थ शुक्राणु (healthy sperm) होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि इनमें से कोई एक शुक्राणु सफलतापूर्वक गर्भाशय में पहुंच जाएगा।

प्रजनन क्षमता (fertility) में एक आम बाधा (general issues) शुक्राणुओं (sperm) की कम संख्या या कम वीर्य (semen) की मात्रा है। अन्य शुक्राणु असामान्यताएं (sperm disorder) जो बांझपन (infertility) का कारण बन सकती हैं उनमें मूवमेंट (गतिशीलता) और अपरिपक्व (immature), विकृत शुक्राणु (malformed sperm) की उच्च संख्या के साथ समस्याएं शामिल हैं।

अंडे को निषेचित करने के लिए कितने शुक्राणु की आवश्यकता होती है? (How much sperm are needed to fertilize an egg?)

एक अंडे को निषेचित करने के लिए केवल एक शुक्राणु को जीवित रहने की आवश्यकता होती है। हालांकि, पुरुष के अंडकोष (testicles) से महिला के गर्भाशय तक की यात्रा लंबी और कठिन होती है। स्खलन (ejaculation) के बाद, एक शुक्राणु कोशिका जिसका का साइज केवल 0.5 मिमी (mm) होता हैं उसको निषेचन के लिए गर्भाशय ग्रीवा के आधार (base) से अंडे तक 152 मिमी (mm) से अधिक दुरी तै करने की आवश्यकता होती है। और हर शुक्राणु यह कार्य नहीं कर पाता है।

भले ही निषेचन (fertilization) के लिए केवल एक शुक्राणु (sperm) की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश शुक्राणु कोशिकाएं अंडकोष (testicles) से गर्भाशय (uterus) तक की यात्रा पूरी नहीं कर पाती हैं। औसत स्खलन (average ejaculation) में गर्भाशय ग्रीवा (cervix) में जमा 200 मिलियन शुक्राणुओं में से केवल 100,000 ही गर्भ में पहुँच पाते हैं।

इस कारण से, गर्भधारण करने की कोशिश के समय स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या (healthy sperm count) का पर्याप्त होना महत्वपूर्ण है। इष्टतम प्रजनन (optimum fertility) क्षमता के लिए आपको कम से कम शुक्राणु प्रति स्खलन की न्यूनतम सीमा (minimum limit) पूरी करनी चाहिए।

एक स्वस्थ पुरुष कितने शुक्राणु बनाता है? (How much sperm does a healthy male make?)

महिलाओं के विपरीत, जो जीवन भर अंडे की आपूर्ति के साथ पैदा होती हैं, पुरुष उन सभी शुक्राणुओं के साथ पैदा नहीं होते हैं जो उनके जीवनकाल में होंगे। वास्तव में, औसत आदमी हर मिनट 1,500 नए शुक्राणु पैदा करता है।

अंडकोष (testicles) में शुक्राणु (Sperm) बनते हैं और परिपक्व (mature) होने में 60 से 70 दिन लगते हैं। अपरिपक्व शुक्राणु (Immature spermatozoa) जो पूरी तरह से नहीं बनते हैं, अंडे को निषेचित नहीं कर सकते हैं। एक सामान्य वीर्य के नमूने में कम से कम 50 प्रतिशत सामान्य, परिपक्व शुक्राणु (mature sperm) होना चाहिए।

इष्टतम प्रजनन क्षमता (optimal fertility) के लिए वीर्य (Semen) को शुक्राणु की स्वस्थ एकाग्रता (healthy concentration) की आवश्यकता होती है। फर्टाइल वीर्य (Fertile semen) में कम से कम 2 एमएल (mL) की कुल मात्रा के साथ प्रति एमएल (mL) कम से कम 20 मिलियन शुक्राणु (20 million sperm) होते हैं।

दूसरे शब्दों में, एक स्वस्थ पुरुष को प्रति स्खलन (ejaculation) में कम से कम 40 मिलियन शुक्राणु छोड़ना चाहिए। प्रति एमएल 15 मिलियन से कम शुक्राणु को कम शुक्राणुओं की संख्या माना जाता है, जिसे ओलिगोज़ोस्पर्मिया (oligozoospermia) भी कहा जाता है।

शुक्राणु (Sperm) की मात्रा एकमात्र कारक नहीं है जो प्रजनन क्षमता (fertility) के लिए मायने रखती है। यहाँ गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी मात्रा। एक सामान्य स्खलन (ejaculation) में जारी शुक्राणुओं में से कम से कम 75% जीवित और व्यवहार्य (viable) होना चाहिए, और कम से कम 50% गर्भधारण की सर्वोत्तम बाधाओं के लिए, स्खलन (ejaculation) के कम से कम एक घंटे बाद गतिशील होना चाहिए।

क्या आप इसे माप सकते हैं? (Can you measure it?)

आपके वीर्य (semen) को मापने का विचार असामान्य (unusual) लग सकता है और हम यह अनुशंसा (recommending) नहीं कर रहे हैं कि आप एक कप में स्खलन (ejaculate) करें और इसे घर पर ही मापें। आपका डॉक्टर आपके वीर्य (semen) और शुक्राणुओं (sperm) का व्यापक विश्लेषण (comprehensive analysis) कर सकता है ताकि आपको पता चल सके कि आपकी प्रजनन क्षमता (fertility) सामान्य है या नहीं।

वीर्य विश्लेषण (Semen analysis) आमतौर पर पहला परीक्षण (first test) है जो डॉक्टर पुरुष प्रजनन क्षमता (male fertility) का आकलन करने के लिए सुझाते हैं। आपका डॉक्टर आपको हस्तमैथुन (masturbation) या संभोग (intercourse) (एक विशेष कप या कंडोम का उपयोग करके) से वीर्य (semen) का एक नमूना लेने के लिए कहेगा।

आपकी प्रजनन क्षमता के बारे में अधिक जानने के लिए एक प्रयोगशाला में आपके शुक्राणु के नमूने का विश्लेषण किया जाता है और परिणाम आपके डॉक्टर को वापस भेज दिया जाता है। वह आपके वीर्य की मात्रा (semen volume), शुक्राणुओं की संख्या (sperm count), शुक्राणुओं की सघनता (sperm concentration), व्यवहार्यता (viability) और गतिशीलता (motility) को यह निर्धारित करने के लिए देखेगा कि क्या कोई कारक (factors) आपकी प्रजनन क्षमता को नकारात्मक (negatively) रूप से प्रभावित कर सकता है।

कम से कम 30% -50% बांझपन (infertility)के मामले पुरुष-कारक बांझपन (male-factor infertility) के कारण होते हैं। यदि आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं (fertility problems) हो रही हैं और आप पाते हैं कि आपका वीर्य विश्लेषण (semen analysis) सामान्य रूप से वापस आता है, तो याद रखें कि एक स्वस्थ गर्भावस्था दोनों भागीदारों (partners) की प्रजनन क्षमता (fertility) पर निर्भर करती है।

हार्मोन का स्तर (Hormone levels) सिर्फ एक तरीका है जिससे महिलाओं (woman’s) की प्रजनन क्षमता (fertility) को मापा जा सकता है। आपका साथी डिजिटल फर्टिलिटी ट्रैकर (digital fertility tracker) का उपयोग कर सकता है या रक्त परीक्षण (blood test) के लिए डॉक्टर से मिल सकता है ताकि उनके हार्मोन सांद्रता (hormone concentrations) का विश्लेषण किया जा सके जो प्रजनन क्षमता (fertility) को कैसे प्रभावित (affect) करते हैं।

बहुत कम कितना कम है? (How low is too little?)

यदि आपके प्रति एमएल वीर्य (semen) में 15 मिलियन से कम शुक्राणु या प्रति स्खलन (per ejaculation) में 39 मिलियन से कम शुक्राणु हैं तो आपके शुक्राणुओं की संख्या कम (low sperm count) मानी जाती है। कभी-कभी, सामान्य स्खलन (ejaculation) के बावजूद वीर्य विश्लेषण (semen analysis) कम शुक्राणुओं की संख्या (low sperm count) को दर्शाता है।

यदि वीर्य विश्लेषण (semen analysis) कम शुक्राणुओं की संख्या (low sperm count) दिखाता है, तो आपका डॉक्टर समय और संयम जैसे चर (variable) के लिए कुछ हफ्तों में परीक्षण को दोहराना चाहेगा। हो सकता है कि आपने वीर्य संग्रह (semen collection) के दौरान कोई त्रुटि (error) हुई हो या आपने विश्लेषण के दिन के बहुत करीब स्खलन (ejaculated too) किया हो।

आपके स्पर्म काउंट (sperm count) के बढ़ने से आपके पार्टनर के प्रेग्नेंट होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, कम शुक्राणुओं वाले कुछ पुरुष भी स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने में सक्षम हैं। दूसरों को प्रजनन दवा (fertility medicine) या शुक्राणु दाता (sperm donor) के उपयोग की आवश्यकता होती है। यह मानते हुए कि समस्या को जटिल करने के लिए कोई महिला-कारक बांझपन (Female-factor infertility) नहीं है, ये समाधान अक्सर आपके साथी के गर्भधारण की संभावना को बेहतर बनाने में सफल होते हैं।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के कुछ उपाय? (some ways to increase sperm count?)

अच्छी खबर यह है कि महिलाओं के विपरीत, जो एक निश्चित संख्या में अंडे (fixed number of eggs) के साथ पैदा होती हैं, पुरुष एक सीमित मात्रा में शुक्राणु के साथ पैदा नहीं होते हैं। पुरुष लगातार नए शुक्राणु पैदा करते हैं। कभी-कभी, कम शुक्राणुओं की संख्या (low sperm count) आनुवंशिक असामान्यताओं (genetic abnormalities) के कारण होती है, लेकिन कई बार इसे नियंत्रित जीवनशैली कारकों (controlled lifestyle factors) से जोड़ा जाता है। पुरुष अपने रोजमर्रा के जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करके अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।

घर पर अपने शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने के कुछ आसान तरीकों की खोज के लिए आगे पढ़ें। (Read on to discover some easy ways to increase the quantity and quality of your sperm at home)

#1. स्वस्थ वजन बनाए रखें (maintain a healthy weight)

अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ बीएमआई (BMI) वाले पुरुषों में अधिक वजन वाले या मोटे लोगों की तुलना में अधिक मोबाइल शुक्राणु (mobile sperm) होते हैं। यदि आप बांझपन से जूझ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या वजन घटाने (weight loss) से आपको गर्भधारण करने में मदद मिल सकती है।

#2. धूम्रपान बंद करें (stop smoking)

धूम्रपान छोड़ना (Quitting smoking) सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए – और अपनी प्रजनन क्षमता के लिए कर सकते हैं। शोध (fertility) से पता चलता है कि जो पुरुष नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम होती है जो धूम्रपान नहीं करते हैं।

#3. विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करें (reduce exposure to toxins)

विकिरण (radiation), औद्योगिक रसायन (industrial chemicals) और भारी धातु (heavy metals) जैसे पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ (Environmental toxins) प्रजनन क्षमता को कम (reduce fertility) कर सकते हैं। तंग कपड़े पहनकर, सौना जाकर या अपनी गोद में लैपटॉप रखकर अंडकोष (testicles) को गर्म करने से भी स्वस्थ शुक्राणु (healthy sperm) मर सकते हैं।

#4. सप्लीमेंट लें (take supplements)

कुछ सप्लीमेंट्स (supplements) आपके स्पर्म की मात्रा (quantity) और गुणवत्ता (quality) को बढ़ा सकते हैं। जिन पुरुषों ने हर दिन विटामिन सी लिया, उनमें शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि देखी गई। टेस्टोस्टेरोन के स्तर (testosterone level), जो स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं, विटामिन डी लेने से भी बढ़ सकते हैं। कुछ विशेषज्ञ ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस (tribulus terrestris), अश्वगंधा (ashwagandha) और मेथी (fenugreek) जैसे हर्बल उपचारों की भी मदद लेते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ’s

#1. एक बच्चे के लिए कितना शुक्राणु पर्याप्त है? (How much sperm is enough for a baby?)

एक महिला के अंडे को निषेचित (fertilize) करने के लिए केवल एक शुक्राणु की आवश्यकता होती है। ध्यान रखें, हालांकि, अंडे तक पहुंचने वाले प्रत्येक शुक्राणु के लिए, लाखों ऐसे होते हैं जो नहीं करते हैं। औसतन, हर बार जब पुरुष स्खलन (ejaculation) करते हैं तो वे लगभग 100 मिलियन शुक्राणु छोड़ते हैं।

#2. क्या 1 शुक्राणु से बच्चा पैदा हो सकता है? (Can 1 sperm make a baby?)

एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए अंडे को निषेचित करने में केवल एक शुक्राणु की आवश्यकता होती है। अंडे तक पहुंचने के सफर में लाखों शुक्राणु मर जाते हैं। लेकिन प्रेग्नेंट होने के लिए कितने स्पर्म की जरूरत होती है? एक फर्टाइल (fertile) आदमी के स्खलन (ejaculation) में वीर्य (semen) के प्रति मिलीलीटर (या दो चम्मच) 200 मिलियन से अधिक शुक्राणु तक कम से कम 15 मिलियन शुक्राणु होते हैं।

#3. क्या अधिक शुक्राणु का मतलब अधिक बच्चे हैं? (Does More Sperm Mean More Kids?)

वीर्य की मात्रा (semen count) प्रजनन क्षमता के बराबर नहीं होती है

वीर्य में शुक्राणु होते हैं – स्वस्थ और अस्वस्थ। पुरुष प्रजनन क्षमता (fertility) का निर्धारण करते समय गतिशीलता (movement), आगे की गति और आकृति विज्ञान सभी को ध्यान में रखा जाता है। सामान्य वीर्य मात्रा (normal semen count) वाले व्यक्ति में कम शुक्राणुओं की संख्या (low sperm count), कम गतिशीलता (low movement) या खराब आकारिकी हो सकती है।

#4. पानी वाले शुक्राणु का क्या कारण है? (What causes watery sperm?)

वीर्य (semen) में पानी आने का एक सबसे आम कारण शुक्राणुओं की कम संख्या (low sperm count) है। इसे ओलिगोस्पर्मिया (oligospermia) के नाम से भी जाना जाता है। यदि आपके शुक्राणुओं की संख्या कम (low sperm count) है, तो इसका मतलब है कि आपके वीर्य (semen) में सामान्य से कम शुक्राणु हैं। प्रति मिलीलीटर वीर्य (semen) में 15 मिलियन शुक्राणु से कम शुक्राणुओं की संख्या (sperm count) सामान्य से कम मानी जाती है।

#5. कौन से खाद्य पदार्थ तेजी से शुक्राणु पैदा करते हैं? (Which Foods Make Sperm Produce Faster?)

कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो स्पर्म काउंट (sperm count) को बढ़ाते हैं और सुधारते हैं…

खाद्य पदार्थ जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा (increase sperm count) सकते हैं। ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ा सकते हैं और उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:-

• अंडे
• पालक
• केले
• मैका जड़ें (maca roots)
• एस्परैगस (asparagus)
• डार्क चॉकलेट
• अखरोट