गर्भवती (pregnant) होना पूरी तरह से इसके समय (timing) के बारे में है। आपको यह सुनिश्चित (make sure) करना होता हैं कि अंडे और शुक्राणु (egg and sperm) के मिलने के लिए स्थितियां (conditions) सही हैं। आपका मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) आपको इस बारे में सुराग (clues) दे सकता है कि आपका शरीर (body) कब इस प्रक्रिया (process) को शुरू करने के लिए तैयार (ready) होता है।
पहला कदम (first step) उन दिनों के बारे में जानना (know) है जब आप सबसे अधिक फर्टाइल (fertile) होते हैं। ज्यादातर महिलाओं (Most women) का मासिक धर्म (menstrual period) 28 दिनों का होता है। इसका मतलब है कि आपके पास हर महीने लगभग 6 दिन होते हैं जब आप गर्भवती (pregnant) हो सकती हैं।
इसमें वह दिन शामिल (includes) है जब आपका अंडाशय (ovary) एक अंडा (egg) जारी करता है, जिसे ओव्यूलेशन (ovulation) कहा जाता है, और इससे 5 दिन पहले तक आपके गर्भवती होने का सही समय होता है। उस समय के भीतर संभोग (intercourse) करना महत्वपूर्ण (important) है।
आप ओवुलेशन (ovulation) के बिना गर्भवती नहीं हो सकती हैं, और अपने मासिक धर्म (periods) को ट्रैक करना (tracking) आपके शरीर की प्रजनन क्षमता (fertility) से परिचित (familiar) होने का एक अच्छा तरीका (good way) है।
इसका पता लगाने के लिए (figure this out), आपको अपने मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) का चार्ट बनाना होगा और यह रिकॉर्ड करना होगा कि यह कितने समय तक चलता है। पहला दिन आपके पीरियड का पहला दिन होता है। चूंकि आपके चक्र की लंबाई (length of your cycle) महीने दर महीने (month to month) थोड़ी भिन्न (vary) हो सकती है, इसलिए कुछ महीनों के लिए इसका ट्रैक रखना सबसे अच्छा तरीका होता है।
एक बार जब आपके पास औसत समय (average time) हो, तो अपने सबसे छोटे चक्र (shortest cycle) की लंबाई से 18 दिन घटाएं। यह पहला दिन है जब आपके फर्टाइल (fertile) होने की संभावना (likely to be) है। इसके बाद, अपने सबसे लंबे चक्र की लंबाई (longest cycle) से 11 दिन घटाएं। यह आखिरी दिन है जब आपके फर्टाइल होने की संभावना है। उन दो तिथियों (two dates) के बीच यौन संबंध (sex) रखने से आपको गर्भवती होने का सबसे अच्छा मौका (chance of getting pregnant) मिलेगा।
अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) की जांच करें (Check Your Basal Body Temperature (BBT)
उन संकेतों (signs) पर ध्यान देना भी एक अच्छा विचार (good idea) है कि आपका शरीर ओव्यूलेट (ovulate) करने के लिए तैयार है। ऐसा करने का एक तरीका है अपने बेसल बॉडी टेम्परेचर (basal body temperature) (बीबीटी) की जांच (check) करना।
बीबीटी (BBT) आपके शरीर का सुबह का सबसे पहला तापमान (temperature) होता है। आपके ओव्यूलेट (ovulate) के ठीक बाद, यह थोड़ा ऊपर उठता (rises slightly) है – कभी-कभी एक डिग्री से भी कम – और तब तक अधिक रहता है जब तक कि आपकी अवधि (period) शुरू नहीं हो जाती। यदि आप हर दिन अपना तापमान रिकॉर्ड करते हैं, तो आप सूक्ष्म परिवर्तनों (subtle changes) को देख सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके अंडाशय (ovaries) में से एक ने अंडा (egg) जारी किया है (released)।
अपना बीबीटी (BBT) लेने के लिए, आपको यह करना होगा:
#1. बेसल बॉडी थर्मामीटर (basal body thermometer) का प्रयोग (use) करें
यह एक मानक (standard) की तुलना में अधिक संवेदनशील (sensitive) है और तापमान में बदलाव (changes in temperature) को एक डिग्री के अंश (a fraction of a degree) तक दिखाएगा। आप उन्हें कई फार्मेसियों (pharmacies) से कम में प्राप्त कर सकते हैं।
#2. प्रत्येक सुबह एक ही समय पर अपना तापमान (temperature) लें
बिस्तर से उठने से पहले हमेशा ऐसा करें। (इसे आसान बनाने के लिए, थर्मामीटर को अपने नाइटस्टैंड पर रखें (keep the thermometer on your nightstand।) यहां तक कि बाथरूम जाने के लिए उठना भी आपके शरीर के तापमान को प्रभावित (affect your body temperature) कर सकता है। वैसे ही धूम्रपान (smoking), शराब पीना (drinking alcohol), या रात को खराब नींद लेना (having a poor night’s sleep) भी प्रभावित कर सकता है।
याद रखें, आपका बीबीटी (BBT) आपको ठीक से नहीं बताएगा कि आपने कब ओव्यूलेट (ovulated) किया है, और आपको एक पैटर्न (pattern) दिखाई देने में कुछ महीने लग सकते हैं। आपके अंडाशय (ovary) से अंडा (egg) निकलने के 2 या 3 दिन पहले गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है, और उसके बाद 12 से 24 घंटे बाद। जब आपका तापमान 3 दिनों तक बढ़ जाता है, तो आपके गर्भधारण की संभावना (chances of conception) कम हो जाती है।
अपने सरवाइकल बलगम की जाँच करें (check your cervical mucus)
जो हार्मोन (hormones) आपके मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) को नियंत्रित (control) करते हैं, वही हार्मोन आपके गर्भाशय ग्रीवा के बलगम (cervical mucus) को भी प्रभावित करते हैं। ओव्यूलेशन (ovulation) से ठीक पहले और उसके दौरान, इसकी मात्रा (volume), रंग (color) और बनावट (texture) बदल जाती है जिससे आपके लिए गर्भवती (pregnant) होना आसान हो जाता है।
जैसे ही आपके अंडाशय अंडे को छोड़ने की तैयारी करते हैं, आपका गर्भाशय ग्रीवा अधिक बलगम बनाता है (cervix makes more mucus)। ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले, यह चिपचिपा बादल जैसा (cloudy) या सफेद हो सकता है। फिर, ओव्यूलेट करने से ठीक पहले, अंडे की सफेदी की तरह (like egg whites), बलगम फिसलन भरा (slippery) हो जाता है। यदि आप उन्हें अलग-अलग फैलाते (spread) हैं तो यह आपकी उंगलियों में फैल सकता है। यह चरण आमतौर पर 3 या 4 दिनों तक रहता है, जब आपके गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है।
अपने ग्रीवा बलगम की जाँच करने के लिए: (To check your cervical mucus)
अपनी योनि (vagina) में दिन में कुछ बार बलगम (mucus) के लिए अपनी उँगलियों (fingers) या टिश्यू (tissue) का इस्तेमाल करें। सुनिश्चित करें (Make sure) कि शुरू करने से पहले आपके हाथ साफ हैं। आपको देखना होगा कि क्या यह बादल (cloudy) और चिपचिपा (sticky) है या स्पष्ट (clear) और फिसलन (slippery) है।
आप अपने चक्र में कहां हैं, इसकी स्पष्ट तस्वीर (clear picture) प्राप्त करने के लिए अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म परिवर्तन (cervical mucus changes) और अपने बेसल शरीर के तापमान (basal body temperature) को चार्ट करें। ध्यान रखें कि स्तनपान (breastfeeding) जैसी अन्य चीजें आपके बलगम (mucus) को बदल सकती हैं। डूश (douches) या अन्य स्वच्छता उत्पादों (other hygiene products) का उपयोग करने से भी यह प्रभावित हो सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ (Gynecologists) आमतौर (generally) पर इन उत्पादों की सलाह (recommend) नहीं देते हैं।
सामान्य पूछे जानेवाले प्रश्न (FAQ)
#1. पीरियड्स के कितने दिन बाद आप बच्चे को गर्भ धारण कर सकती हैं? (After how many days after your period can you conceive a baby?)
आप ओव्यूलेशन (ovulation) के समय सबसे अधिक फर्टाइल (fertile) होती हैं (जब आपके अंडाशय से एक अंडा निकलता है), जो आमतौर पर आपकी अगली माहवारी (menstrual) शुरू होने से 12 से 14 दिन पहले होता है। यह महीने का वह समय होता है जब आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है। यह संभावना नहीं है कि आप अपनी अवधि के ठीक बाद गर्भवती होंगी, हालांकि ऐसा हो सकता है।
#2. क्या मैं अपनी अवधि के 4 दिन बाद गर्भवती हो सकती हूं? (Can I get pregnant 4 days after my period?)
हाँ! किसी भी समय असुरक्षित यौन संबंध बनाना जोखिम भरा होता है और इसके परिणामस्वरूप गर्भावस्था हो सकती है। कभी-कभी ओव्यूलेशन – वह समय जब एक लड़की के गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है – आपकी अवधि समाप्त होने के कुछ दिनों के भीतर हो सकती है।
#3. पीरियड खत्म होने के बाद कितनी फर्टाइल? (How fertile after the end of the period?)
आपकी पीरियड समाप्त होने के बाद फर्टाइल दिन (Fertile days) 3-5 दिनों तक चल सकते हैं। मासिक धर्म के ठीक बाद गर्भवती होने की संभावना इस बात पर निर्भर करती है कि मासिक धर्म कितना छोटा है और मासिक धर्म कितने समय तक चलता है। यदि माहवारी लंबी है, तो महिलाओं के पास फर्टाइल दिन (Fertile days) शुरू होने से पहले माहवारी समाप्त होने के कुछ ही दिन शेष रह सकते हैं।
 के बाद बच्चे के गर्भ में रहने की औसत संख्या और गर्भावस्था की अवधि को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में जानें। व्यक्तिगत जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।){kind=link}